Nous avons tous une vie sociale qui nous amène a adopter des comportements contreproductifs en rapports à nos objectifs sportifs. Prenons par exemple le cocktail professionnel, les soirées dinatoires ou bien encore certains évènements familiaux…
Naturellement nous souhaitons faire partie de ces moments de partage et de bonheur, accompagnés de quelques verres, n’est-ce pas ?
Cela peut cependant présenter quelques inconvénients.
Le vin par exemple contient des conservateurs tels que les sulfites ajoutés afin de le préserver des attaques microbiennes et en ralentir l’oxydation lorsque la bouteille a été débouchonnée.
Typiquement, lorsque nous absorbons de fortes doses d’alcool, ceci a comme incidence des maux de tête, des troubles intestinaux, des vertiges, des envies de vomissements, transpirations, frilosité, parfois diarrhée*. Cette liste rend toutes activités physiques et mentales presque insurmontables.
Les boissons alcoolisées contiennent en plus des éléments (congénères) qui déséquilibrent l’acide/base (PH) de l’organisme. Une acidité importante du corps, associée à un effort prolongé (au seuil anaérobie) est donc un facteur limitant de la contraction musculaire et favorisant l’acidose lactique.
Alors, quelles précautions pouvons-nous prendre et quelle attitudes pouvons-nous adopter afin de réduire les effets d’une soirée arrosée lorsque un entraînement nous attend le lendemain matin? Cette séance s’annonce par avance plus difficile même pour les plus motivés d’entre nous !
Pour les maux de tête
Pour les troubles intestinaux
Pour lutter contre les conséquence de la déshydratation
Naturellement cette exploration n’est pas une invitation à tomber dans l’abus d’alcool. De plus elle ne se substitue pas aux consultations nécessaires chez le médecin ou d’autres professionnels du milieu médical.
Notes :
*L’absorption de l’alcool par l’organisme passe par la gorge et l’œsophage jusqu’au système gastro-intestinal qui récupère les nutriments essentiels aux besoins de l’organisme et transforme les aliments non utiles en déchets avec l’aide des réactions chimiques.